Diabete Gestazionale Alimentazione Corretta

Diabete gestazionale: quale tipo di dieta dovrei seguire?

Mangiare bene è particolarmente importante durante la gravidanza se si è sviluppato diabete gestazionale. Il diabete si sviluppa quando il tuo corpo non è in grado di produrre o usare insulina (un ormone che produce il pancreas e consente al corpo di convertire lo zucchero alimentare in carburante).

Quando grandi quantità di glucosio si accumulano nel sangue, ciò significa che non stai ricevendo il carburante di cui hai bisogno per le tue cellule. Inoltre, la glicemia alta può essere dannosa non solo per te, ma anche per il tuo bambino ed è per questo che è importante controllarlo.

Un modo per tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue è attraverso la dieta. Il medico può offrirti un piano alimentare o indirizzarti a un nutrizionista per aiutarti a creare una dieta adatta a te, in base al tuo peso, altezza, attività fisica e bisogni del tuo bambino, nonché al livello di zucchero nel sangue. il sangue Terrà conto anche delle tue preferenze personali quando mangi.

Nota: se i cambiamenti nella dieta non sono sufficienti a portare il livello di zucchero nel sangue a un livello accettabile, dovrai usare l'insulina (che applichi tu stesso con una siringa) o un farmaco orale per abbassare il livello di zucchero nel sangue. il sangue E se il medico prescrive uno di questi trattamenti, il nutrizionista dovrà adeguare la propria dieta.

Il dietista o il medico inizierà determinando quante calorie sono necessarie ogni giorno. Poi ti dirò come calcolare le dimensioni delle porzioni e bilanciare i tuoi pasti.

Determinerà anche se la tua dieta attuale ti fornisce le vitamine e i minerali di cui hai bisogno.

Ecco alcuni consigli generali:

• Mangia una varietà di cibi, distribuendo calorie e carboidrati equamente durante il giorno. Assicurati che sia i tuoi pasti sia i tuoi snack o snack siano bilanciati. L'American Diabetes Association raccomanda di consumare tre pasti di dimensioni moderate durante il giorno con due o quattro piccoli spuntini tra loro, incluso uno prima di andare a dormire. Sebbene il tuo programma alimentare possa contenere meno carboidrati rispetto a quanto mangi normalmente, i carboidrati complessi dovrebbero continuare a fornirti la maggior parte delle calorie.

• Non saltare i pasti. Cerca di mangiare in orari regolari e non alterare molto la quantità di cibo che mangi in ognuno di essi. Lo zucchero nel sangue rimarrà più stabile se il cibo viene distribuito in modo equilibrato durante il giorno e costantemente da un giorno all'altro.

• Fai una buona colazione. I livelli di zucchero nel sangue possono essere più alti del normale al mattino. Questo perché il tuo corpo cerca di fornirti l'energia di cui hai bisogno per iniziare la giornata. Per mantenere i tuoi livelli in buona salute, potresti dover limitare i carboidrati (pane, cereali, frutta e latte), aumentare l'assunzione di proteine   ed eventualmente evitare frutta e succo.

• Comprende cibi ricchi di fibre come frutta e verdura fresca, pane integrale e cereali, cereali, fagioli e legumi. Questi alimenti vengono assorbiti più lentamente dei carboidrati semplici (come farina bianca o zucchero), il che può aiutare a impedire che i livelli di zucchero nel sangue aumentino troppo velocemente dopo i pasti.

• Limitare gli alimenti e le bevande che contengono zuccheri semplici come bibite, succhi di frutta e la maggior parte dei dessert o evitarli del tutto. Questi pasti possono aumentare rapidamente il livello di zucchero nel sangue. Chiedi al tuo medico se puoi mangiare cibi dolcificati con dolcificanti artificiali, se vuoi mangiare qualcosa di dolce.

• Il latte ha lattosio, che è uno zucchero semplice, cioè limita la quantità che bevi a non più di 1 tazza alla volta (e opta per prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi). Se stai cercando bevande alternative, prova una soda club con un po 'di tè freddo decaffeinato al limone o all'arancia o senza zucchero.

Aumentare moderatamente il livello di attività è anche un buon modo per mantenere i livelli di glucosio al limite normale. Ancora una volta, parla con il tuo medico della quantità e dell'intensità dell'esercizio giusto per te.